Vad händer imorgon ?
Imorgon tänker jag visa vad bra träning för bålen! Vad är bålen ?
Det här är bålen:
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen.
Finns det instabilitet i bålen kommer kroppen att försöka kompensera på annat sätt. Resultatet blir att andra delar av kroppen försätts i lägen som inte är optimala för vad rörelsen kräver, vilket kan bidra till skador som inflammationer och smärta i axlar och ländrygg. Genom att träna bålstabilitet fungerar kroppen på ett effektivare sätt och därmed minskas risken för skador med tillhörande smärta.
Exempel på bål övningar:
• Armhävningar.
• Situps.
• Fällkniven (då armar och ben möts i mitten).
• Plankan.
• Sidoplankan.
